반응형 멜라토닌1 수면이 두뇌 건강을 결정한다고? 깊은 잠 자는 법 7가지 수면과 두뇌 건강: 깊은 잠자는 7가지 숙면 팁수면의 질 높이기: 규칙적인 취침 + 멜라토닌깊은 잠 환경: 어두운 방 + 스트레칭방해 요인 제거: 카페인 X, 스마트폰 X수면과 두뇌 건강, 깊은 잠 자는 법요즘 집중력 저하로 고민 중이거나, 아침에 머리가 멍한 적 있지 않나요?그 원인은 바로 수면의 질에 있을지도 몰라요.좋은 수면은 두뇌 건강의 핵심인데, 깊은 잠을 못 자면 기억력까지 흔들릴 수 있대요.걱정 마세요! 오늘은 깊은 잠 자는 법을 단계별로 알려줄게요.실생활에서 바로 써먹을 수 있는 숙면 팁 7가지를 준비했으니, 한번 따라 해 보세요!1. 잠들기 전 루틴 만들기매일 같은 시간에 잠자리에 들어보세요.우리 몸은 규칙을 좋아하니까, 뇌도 "이제 잘 시간!" 신호를 금방 알아챌 거예요.예를 들어, 책.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
