반응형 두뇌건강2 수면이 두뇌 건강을 결정한다고? 깊은 잠 자는 법 7가지 수면과 두뇌 건강: 깊은 잠자는 7가지 숙면 팁수면의 질 높이기: 규칙적인 취침 + 멜라토닌깊은 잠 환경: 어두운 방 + 스트레칭방해 요인 제거: 카페인 X, 스마트폰 X수면과 두뇌 건강, 깊은 잠 자는 법요즘 집중력 저하로 고민 중이거나, 아침에 머리가 멍한 적 있지 않나요?그 원인은 바로 수면의 질에 있을지도 몰라요.좋은 수면은 두뇌 건강의 핵심인데, 깊은 잠을 못 자면 기억력까지 흔들릴 수 있대요.걱정 마세요! 오늘은 깊은 잠 자는 법을 단계별로 알려줄게요.실생활에서 바로 써먹을 수 있는 숙면 팁 7가지를 준비했으니, 한번 따라 해 보세요!1. 잠들기 전 루틴 만들기매일 같은 시간에 잠자리에 들어보세요.우리 몸은 규칙을 좋아하니까, 뇌도 "이제 잘 시간!" 신호를 금방 알아챌 거예요.예를 들어, 책.. 2025. 3. 1. 집중력과 기억력을 높이는 두뇌 건강 습관 7가지 집중력과 기억력을 높이는 두뇌 건강 습관 7가지 요즘 집중이 잘 안 되고 깜빡깜빡하는 순간이 많아졌다면?바쁜 일상 속에서 우리의 뇌도 지치기 마련입니다. 하지만 몇 가지 좋은 습관을 꾸준히 실천하면, 두뇌를 더 활발하게 유지할 수 있습니다.오늘은 집중력과 기억력을 높여주는 두뇌 건강 습관 7가지를 소개할게요!1. 두뇌에 좋은 음식 섭취하기똑똑한 두뇌를 위해서는 올바른 영양소 섭취가 필수입니다.연어, 견과류, 들기름처럼 오메가3가 풍부한 식품은 기억력 향상에 도움이 돼요.블루베리, 다크 초콜릿 같은 항산화 식품도 뇌세포를 보호해 주니 자주 챙겨 먹어 보세요.2. 꾸준한 운동 습관 들이기운동이 몸에만 좋은 게 아니라는 사실, 알고 계셨나요?특히 걷기, 달리기 같은 유산소 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
